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做安睡减肥操 改善睡眠质量 赶走食欲旺盛

导语不想因睡眠质量影响体质吗?晚睡、失眠、睡眠不足、浅睡都有可能导致瘦素与生长素分泌失衡,从而无形中令你食欲大增,不知不觉变得越来越胖!改善睡眠是改变易胖体质的关键,做爱美女性网小编一下介绍的一套安睡减肥操,睡得香,控制食欲,促进新陈代谢,体内无积聚快速减肥!

 做安睡减肥操 改善睡眠质量 赶走食欲旺盛

  Step 1

  1、上身躺平在床上,双臂自然伸直,与地面相贴,面朝上方。双腿向上屈膝,小腿收拢在大腿后,教右侧小腿架在左侧大腿前,脚后跟落在左侧大腿的根部。

 做安睡减肥操 改善睡眠质量 赶走食欲旺盛

  2、然后抬起臀部,令臀部离开床面,左侧小腿慢慢牵引起来,与大腿相离,同时双手交叉扶着右侧小腿与左侧大腿固定好,并往下压腿,保持动作20秒。

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