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健身球+椅子 坐着做减肥操 燃脂锻炼平衡力

导语今天爱美女性网小编教大家如何利用健身器材或简单的家具用品来做减肥操,分别是健身球和椅子,不但能锻炼平衡力,锻炼深层肌肉,燃烧脂肪,充分运用现有的工具来进行运动减肥吧!

 健身球+椅子 坐着做减肥操 燃脂锻炼平衡力

  approach 1 健身减肥

  选择一个合适的健身球,在健身球两旁放置两张椅子,椅子的靠背分别摆在内侧,坐在健身球上,双腿屈膝,用大腿与小腿的内侧夹住健身球以取得平衡,上身挺直,双手扶在椅子靠背上。

 健身球+椅子 坐着做减肥操 燃脂锻炼平衡力

  保持全身的姿势不变,骨盆向前倾出,臀部前移,上身被牵引,背部上方随之后仰。然后反方向,臀部向后移动,带动腰部向后压,胸廓微微向前外扩。

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