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户外骑自行车减肥:最有氧冬季减肥瘦身方法

导语比起强迫性的节制饮食,充分动起来才是燃烧脂肪、消耗多余热量才是最有效的减肥方法。户外减肥运动中,比较有趣的莫过于骑自行车减肥了,那么如何能骑得开心减得放心呢?下面,爱美女性网小编教你8个自行车减肥秘方,让你好好享瘦这个秋冬吧!

 户外骑自行车减肥:最有氧冬季减肥瘦身方法

  TIPS 1 至少20分钟

  骑自行车是一项相当不错的有氧运动,不但能帮助你有效燃烧脂肪,同时在户外呼吸新鲜空气,对于整个身体循环、机能的提升也是很不错的哦!如果想通过骑自行车来减肥,至少要有氧骑车20分钟后,脂肪才能充分燃烧起来哦!

 户外骑自行车减肥:最有氧冬季减肥瘦身方法

  TIPS 2 骑车前做热身运动

  为了防止运动时受伤,刺激血液循环,提高减肥的效率,运动时务必做一下减肥操来舒展身体,加速新陈代谢与燃脂。

  1、右腿屈膝前跨,大腿与小腿成90度直角,左膝跪地,脚趾在后撑地,上身挺直,双臂向后屈肘,手扶在骨盆后方。

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