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做健身球快速减肥操 彻底燃烧脂肪 甩掉肥肉

导语你在运动减肥的时候,有充分运动全身吗?一定要活动全身每一块肌肉才能从根本上燃烧脂肪,甩掉肥肉哦!下面,跟着爱美女性网小编一起做全身健身球减肥操,刺激每一块深层肌肉,促进血液循环才能快速减肥哦!

 做健身球快速减肥操 彻底燃烧脂肪 甩掉肥肉

  Step 1 内转肌 & 大腿肌膜张肌

  1、根据自己的身材,选择适合自己的健身球,具体选择方法可以参考【健身球减肥操 提高肌肉含量 改善胖体质】。坐在上面后,左腿屈膝,右腿向右侧伸直,用脚跟着地,上身向右前方弯腰下压,右臂弯曲,手肘落于右膝上,用左手扶着手腕固定,轻轻向下压健身球,并缓慢呼吸。

 做健身球快速减肥操 彻底燃烧脂肪 甩掉肥肉

  2、手肘部位从右膝开始,沿着右侧大腿慢慢滑动,带动腰部缓缓上仰,注意手肘不要离开大腿,左手好好扶着右手手腕。

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