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最耗热量最燃脂 减肥最快的有氧运动TOP8

导语有氧运动减肥能充分地令脂肪燃烧起来,可是你知道哪些有氧运动的燃脂效果最好,最能消耗热量呢?除了保持正确持续的有氧呼吸,选对了运动减肥方法才更享瘦哦!下面,爱美女性网小编精选8种最燃脂最耗热量的有氧运动,让你做个精明减肥达人!

 最耗热量最燃脂 减肥最快的有氧运动TOP8

   
  运动减肥豆知识:MET指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1MET。

  以下爱美女性网小编提到的卡路里消耗量,是以50公斤左右的成人,持续做1个小时的有氧运动为标准。

 最耗热量最燃脂 减肥最快的有氧运动TOP8

  健美操(7METs)

  健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

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