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怎样跑步减肥?7条秘方 冬季有氧燃脂大升级

导语随着新的一轮冷空气入侵,南方在这两天也开始降温,加上北方气候早已变得寒冷,全国纷纷进入初冬了。在这个时候,做什么有氧运动才是最有效的减肥方法呢?说起秋冬,最热门的燃脂运动可谓是跑步减肥方法了,但跑步瘦身有些什么注意事项呢?在运动的时候应该如何提升减肥功效呢?下面就让爱美女性网小编为你一一介绍跑步的减肥秘方吧!

 怎样跑步减肥?7条秘方 冬季有氧燃脂大升级

  ■ 跑步前先走一走

  要通过跑步来瘦身,并不是说随意跑跑就能有减肥功效哦,跑也要跑得有技巧!在开始跑步前先散步30分钟,一开始慢步走,然后慢慢加快速度快步走,到接近30分钟的时候边跑边走,最后自然地连跑带走起来,能在跑步前充分预热身体,活动足部的关节。

 怎样跑步减肥?7条秘方 冬季有氧燃脂大升级

  ■ 跑步前先补充能量

  像跑步这种户外有氧运动,都不能在空腹的时候进行,必须先补充好营养与能量,才能更有效地减肥,同时肌肉不容易疲劳,体力更持久!在跑步的时候,体内的水分与矿物质最容易流失,在跑步前多吃土豆、香蕉、葡萄等补充糖质、水分与钾,同时柠檬酸与蛋白质能迅速恢复运动后的体力!

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