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模仿动物姿态减肥操 爆发动作加速燃烧脂肪

导语今天爱美女性网小编要教各位姐妹一套灵感来自俏皮动物的趣味减肥操,不仅让你的运动变得有趣,这些模仿动物的爆发性动作还能帮你燃烧大约350卡路里的热量,减肥效果十分显著。

 模仿动物姿态减肥操 爆发动作加速燃烧脂肪


  每次你只需要从以下动作中选择3个分别运动手臂和肩膀、腹部和背部,以及腿部和臀部的动作,然后每个动作重复3次。

  手臂和肩膀:豹的爬行

 模仿动物姿态减肥操 爆发动作加速燃烧脂肪


  以四肢爬跪的姿势作为起始动作,双手在肩膀下,两膝盖在臀部下,膝盖弯曲,脚尖踮起,膝盖离地约5厘米。将右手和左脚向前移动一步。

 模仿动物姿态减肥操 爆发动作加速燃烧脂肪


  保持膝盖离地,向前移动左手和右脚。

  这样交替重复60秒。当你在移动过程中,让肘部转动,并尽可能地靠近地板。

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