你一定感兴趣的12个新潮有氧运动减肥方法

导语

有人说减肥的本质是少吃多动,但一成不变的跑步跳绳你是不是已经厌烦了呢?爱美女性网小编今天告诉你12种超新潮的有氧运动方法,减肥瘦身的同时,还乐趣多多哦。

  没有任何事情比一项好的,增加肾上腺素的运动所带给你的成就感更棒——你体内内啡肽水平很高,身体有刺痛感,但感受比之前会更好,即便动起来很痛苦。

  但爱上一条健康之路是令人无比惊异的,而陷入陈规,落入俗套会让你乏味无聊——尤其是从你的腰围开始。当然,每年加入一个新健身馆会给你带来无限刺激,但有时候,假日趣味慢慢会冲淡新年决心,还有时候,你到了健身房只是想要看看风景。

  很多时候,问题仅仅在于:时间。时间不足,而你又不太喜爱目前的健身计划。归根结蒂,要彻底改变。

  幸运的是,脱离所谓的常规并不像所看到的那样难。有无数个好理由(好的,只是12个)让你放下手中的薯片,起身开始令人兴奋不已的运动,练出你没有见识过的肌肉。

  在DVD中,训练班上,或者下载视频里,这些新型健身计划会让你从跳舞、瑜伽、拳击、练兵营地、甚至某些幼儿活动中调动你的灵感与激情。

  1. 优美的芭蕾

  热爱这种栏杆操吗?开始这种最新的,有助于芭蕾舞姿的运动。

  优美的芭蕾计划制定“一项世界课程,让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和强健的身型。”由纽约市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers发起,旨在为那些不跳舞的人提供器材,让她们可以用最快的时间塑造芭蕾舞者最美丽的身型和力量。

  趣味何在:

  Bowers一直推崇娜塔莉?波特曼的“黑天鹅”身型,因此她知道自己在做什么。虽然她的工作室位于纽约,但你不并不需要去那里上课。传言说很快就要出版碟片,而且在此期间,你可以在线注册会员,通过Skype接受她的网络视频课程。

  2. 反重力瑜伽

  还记得Pink在第52届格莱美奖边跳边唱的情景吗?你也可以做到一些,只要你下定决心。

  这个技巧是由之前一位体操运动员Christopher Harrison创造出来缓解背痛的,经过证实,吊床不仅仅可以用来躺。它可以将传统的瑜伽同杂技、体操、普拉提和柔软体操相融合,并且在全国很多家健身房都可以做到。

  趣味何在:

  除了可以对抗地心引力,还有什么呢?这一系列精心设计的运动还可以缓解压力,提高协调性,力量,柔韧性和关节的灵活性。

  3. 体质57课程

  Kelly Ripa,Zooey DesCHANEL和Parker Posey的最爱,体质57课程是一种剧烈的,高能运动,运用阻力训练,等长运动和矫形拉伸,同时还有一些支撑工具,比如橡皮球,最终给你一个体质57课背后的美丽身形。

  趣味何在:

  这项运动会让你兴奋不已。只有洛杉矶和纽约有这个课程,但你可以诉诸于运用课堂上的功课和器材,同时还有高效指导师Shelly Knight和创始人Tanya BeCKer通过碟片,让你在起居室中完成。

  4. P90X健身体系

  沙滩身材的成功主要来自于“极限家庭运动”体系,这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序,进而打破运动中的厌烦。它承诺让你在90天内练出完美的肌肉线条,否则给你退款。

  趣味何在:

  你可以同它的创办者Tony Horton一起,从12项不同的运动内容中选出一项你最想要的,这一体系还伴有健康指南,营养计划,并且可以和P90X的专家交流。这项运动的爱好者对它的评价为“惊喜”,“超值”,“但初学者慎用”。

  5. 疯狂运动

  除了让我们联想到精神状况,这个名称实在是给我们打着问号。

  “疯狂运动”在P90X健身体系之后逐渐火热起来,是沙滩身材创造的另一项高级的,超大强度的健身体系。这是为期60天的养生法,有健身教练,10张DVD,营养指南和一本日历帮助你跟进自己的行程,激励你通过极限间歇训练塑造身体曲线。

  趣味何在:

  如果你喜欢训练营式运动,这正适合你。另外没有额外的器械困扰,你只需要坚持这60天的项目就可以看到巨大的改变。

  6. Jillian Michaels 30日瘦身法

  如果你喜欢她之前创建的有氧瘦身操,那么你肯定也会期盼“最棒瘦身”教练的最新课程。

  它的特征在于把四个级别的运动分成四个星期,搭配30日饮食计划,最终让你用一个月时间换来优美身段。

  趣味何在:

  Jillian的动作你可能很难赶上,但你可以按下暂停键。

  哈!开个玩笑!事实上,她还为初初级学员和高级学员分别做了修改,这项节奏快,时间仅24分钟的运动,让你每天很容易做到。先去网上了解一下如何?

  7. 耐克训练俱乐部

  最具创新的健身和科技的融合。

  耐克的专业训练师创建,世界级运动员训练项目的升级,iPhone和iPad Touch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练,有氧运动和核心训练的60多项运动,90多项多维训练。

  趣味何在:

  除了免费和时尚之外,还有什么呢?

  它让运动无时不在,无处不在,无论你想要多久都可以。另外你还可以观看视频演示,教练教学,搭配自己喜欢的音乐。真是天才!

  8. 希腊健身科技(GST)

  这是一项很难形容,但绝对值得一试的运动,是由普拉提专家Anna Rahe运用原始的,经常使用的工具同舞蹈艺术相结合,帮助你“实现身体质的改变”。

  另外,还要搭配均衡饮食和传统按摩。

  趣味何在:

  除了塑造身体的舞者曲线,还会帮助某些学员缓解慢性疼痛问题,让身体在课堂上感受更多的自由和童趣。

  9. 做自己的健身指导

  这是一种体感游戏,把自己的身体置于游戏之中,做自己的健身教练。

  运用“女性健康”创办的健身运动,它跟踪你的动作,给你提供反馈信息,依据你的身型,健康水平和预定目标设定合适的运动。

  趣味何在:

  1.属于视频游戏。

  2.除了游戏中已经存在的著名健身教练指导,你还可以下载“舞蹈运动”。

  10. 尊巴舞

  传统的拉丁健身操与国际音乐,萨尔萨,空比亚,桑巴和梅伦格相结合,再配以有趣的舞蹈步子,让你在欢快中动起来,舞起来,流出汗来。

  趣味何在:

  尊巴舞起源于90年代初,已经在世界上100多个国家广为流传——因此很明显,人们喜欢它。

  趣味因子是它很high,因为容易记,学习新舞步时,45分钟时间可以燃烧掉400多卡路里的热量。

  11. 普拉提拳击

  当普拉提遭遇拳击,就出现了这项运动。是由瑞典舞者,著名教练Viveca Jensen创办的,这一技巧把性感舞姿,普拉提与拳击相融合,塑造核心部位与手臂曲线的同时,让你感受高强度的有氧运动。

  趣味何在:

  它专供Duff姐妹和维多利亚的秘密模特使用。感兴趣吗?

  12. 溜冰

  还记得我们过去滑旱冰的那些快乐时光吗?旱冰又卷土重来了,但这次它的表现更佳。

  它把伸展运动,健身训练,有氧运动与溜冰相结合,构成一套完全健康的运动。发明者滑轮竞技者,精干的母亲Barbara,立志要把这项运动推广至全国。

  趣味何在:

  两个小时严格的训练,会让你感觉又一次回到童年。又让你有借口买双可爱的溜冰鞋了。你甚至可以穿上渔网袜去滑旱冰。

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