10个小习惯让你坚持运动减肥 快速瘦身

导语

做减肥运动一直是一种很健康又有效的减肥方法,可是很多人在运动减肥的过程中却不能坚持。爱美女性网小编教你10种小习惯,让你坚持运动,顺利快速减肥。

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显

  运动减肥贵在坚持,只要你可以坚持下来,就可以拥有窈窕好身材。

  人们所讲的这些都是事实:80%的成功都是显而易见的。一旦你到了那里——你就做到了。促使自己去健身房,游泳馆,瑜伽垫,或者感觉像栏架的物品,要经得起跳跃。如果你已下定决心做更多的运动,那么就激励自己坚持下面的运动吧。

  不想运动?不怕!10个小技巧让你动起来。就从这一刻开始!

  如何坚持运动1:幻想运动之后的美妙感觉

  当你想要跨过流汗这个步骤,设想30分钟或者一个小时的运动之后,你得到满足感,精力充沛。所以做好准备吧。

  如何坚持运动2:与朋友或者健身教练约个时间

  如果你约定时间与他人见面,就会感觉有责任去赴约,即便你的身体和思想都告诉你不去。

  如何坚持运动3:制定健康的运动程序,并且为它准备时间

  在运动之后,为自己安排额外的项目,比如蒸个桑拿放松一下,给自己吹个完美发型,喝杯热咖啡,或者只是坐下来啃个苹果。

  如何坚持运动4:把你的运动项目安排在一大早,以免让其他计划打破你事先的安排。

  如何坚持运动5:随身携带个象征物品或者照片

  Beyoncé说她会在健身房放一张奥斯卡的画,所以她会朝向自己的目标大踏步前进。

  不用去费力找什么名著,给你下个约会要穿的裙子,今年希望前往的度假的海边,或者是你最好的状态拍一张照片,把它贴在你的电话上。

  在你想要屈服的时候,看看它。

  如何坚持运动6:不要只想着回家坐在沙发上观看你最喜欢的节目,穿好衣服,在跑步机上看

  如果你去的健身房并没有在每个机器前都安装了电视,那么你可以下载到你的iPod 或者 iPhone中。

  如何坚持运动7:尝试一些新东西

  参加一个你从来没有接触过的健身项目,找个风景优美的地方去远足,骑车前往一条新的道路,或者在不同的时间去做运动。

  如何坚持运动8:穿上你最喜欢的健身服,涂上润唇膏

  把自己打扮的漂亮一点,在做运动的时候,你看到自己的影像会更加积极,更加漂亮。

  如何坚持运动9:避免在健康的运动前餐点中添加天然调味酱

  你的身体需要能量,需要蛋白质来集中注意力。

  如何坚持运动10:给自己一颗金星

  制定一个报酬计划,在你每周达到一个运动目标,瘦身或者达到终点后就给自己一点奖励。这很管用!

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