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日常生活瘦身妙招 让运动减肥无处不在

导语总是没有时间去健身房做运动?运动减肥不仅仅限制在健身房。别小看这些我们可能每日都会做的事情,样样瘦身都有用!

 日常生活瘦身妙招 让运动减肥无处不在

  哪些日常工作可以看做运动呢?别小看这些我们可能每日都会做的事情,样样瘦身都有用!

  1. 散步

  这有用吗?这要分情况而定

  在购物中心悠闲地走走停停,这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。

  那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度,用活泼的步伐,不间断地行走10分钟,或者更久。另外,不断增加你的步伐也很有利,因为研究发现走的步子越多,就越健康。

  最近的一项研究中的参与者,在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数(身体重量的等级表示法),还降低了患糖尿病的风险。研究员估算,每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。

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