轻松运动减肥5大点 让你玩出好身材

导语

快节奏的生活总是让我们觉得不想动,更不要说枯燥无味的健身运动了。为什么不找回小时候那种到处疯跑的感觉呢?爱美女性网小编教你5种方法,让运动减肥变得好玩。

  你还记得什么时候最喜欢锻炼吗?小时候,只要一有时间就四处疯跑或者骑着自行车绕圈,乐在其中,丝毫没有感觉厌烦。为什么不把那会儿的“好玩情绪”融入到现在的锻炼中呢?那样你就会更愿意运动,而且能坚持下去并很快就看到效果。

  让你爱上运动,玩着变漂亮!

  1. 到外面去

  从动感单车上下来,到户外让自己好好出一身汗吧!

  换个环境,你就会发现在健身房和户外这两种锻炼效果是截然不同的,而且,在户外锻炼不受空间或者环境的限制。

  当你在户外运动时,你就不会将自己锁在一个线性平面中。你可以向左右或前后移动身体,甚至还能用各种不同的方式来挑战身体。

  2. 利用周围的设施

  当你可以用免费的长凳、单双杠和台阶锻炼时,你还需要那些昂贵的设备吗?

  找一个楼梯,登台阶上去(如果可以的话,每次登两个台阶),然后再跑下来。

  跑到附近的公园里:在长凳上做做俯卧撑,在攀爬架上做做引体向上,在马路牙子上做弓步或后踢腿训练。

  3. 进行友谊赛

  和同伴一起锻炼、参加团队训练或比赛都能提高你锻炼的积极性。

  当你在与某人比赛或者要赢得荣誉时,你就会让自己更加刻苦地锻炼。

  设定一些比赛项目,如比赛谁先跑到前面的那个路灯下或者比赛谁做的俯卧撑更多。赢家可以获得大家的称赞,而输了的人就要做一组跳跃运动或者仰卧起坐。

  4. 跳出日常的活动项目

  一次次重复一种运动不仅会产生厌烦情绪,还会使你的身体达到稳定状态,自然也就起不到锻炼的作用。

  报新的训练班或者体育社团能让你增加新鲜感,从而能坚持进行长期锻炼。

  换新的锻炼项目还能让你结识新朋友,激发新想法,日后可运用到自己的日常锻炼中。你可以参加露营,爬山等活动。做一些不熟悉的训练更能激发自己锻炼的积极性。

  5. 找一位良师益友

  就像中学时候,老师时刻督促你提高自己一样,健身教练也能帮你达到更好的锻炼效果。

  即使没有足够的钱请私人教练,也有许多方法来挑战自己。

  你可以下载“训练应用软件”和“训练博客”到你的MP3上作为自己的“移动健身教练”。

  如果在健身房训练,那么就有许多教练能给你提供建议或者回答你的问题。不要害怕提问。

  找一个能激励你运动的朋友,邀请他们和你一起锻炼,互相比赛,你会收获意想不到的效果。

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