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骑车前做warm-up减肥操 强化肌肉燃脂升级

导语你知道时下最流行的户外有氧运动是什么吗?进入秋冬后,越来越多人纷纷加入到骑自行车减肥的行列。你想骑车减肥运动进行得更有效更享瘦吗?那么在骑车前务必先做一下爱美女性网小编为你推荐的热身减肥操,又健身又塑形,一定能快速减肥,燃烧脂肪哦!

 骑车前做warm-up减肥操 强化肌肉燃脂升级

  上身篇

  1、全身拉直,双腿并拢,上下身连成直线,双臂微微打开,手掌贴地,与脚尖共同支撑身体。

  手肘向上弯曲,下臂与上臂随之收拢,身体下沉,胸部、腹部、骨盆与大腿充分着地,脚尖保持踮地。

 骑车前做warm-up减肥操 强化肌肉燃脂升级

  2、上身与大腿落于地面上,小腿离地,用脚尖着地支撑,双手扶地,屈肘的两臂稍稍向两侧拉开。

  保持上身与大腿连成直线的状态下,向上提拉身体,令全身绷直,两臂随之带动,保持屈肘,上臂与下臂成90度角。

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