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随时随地做有氧伸展减肥操 懒人轻松瘦身

导语总埋怨没有时间做减肥运动吗?有了爱美女性网小编这套伸展减肥操,不管是在公车上,办公室内,或是家里,简单地拉拉肌肉,配合有氧运动深呼吸,转换气氛消除压力,令氧气充满全身,促进燃烧脂肪,方便又简单,懒人想随时随地减肥瘦身也没问题!

 随时随地做有氧伸展减肥操 懒人轻松瘦身

  Step 1

  1、全身站直,两脚脚跟相贴,膝盖绷直,骨盆“立”起来,支撑上下躯干,收腹挺胸,臀部筋肉收紧,两肩放下,手臂自然下垂,手掌贴于大腿两侧。

 随时随地做有氧伸展减肥操 懒人轻松瘦身

  2、右脚向右踏出一步,两脚之间的步幅稍微大于肩宽,双臂向斜下方伸直,手指互相交叉轻轻握着,并将上身拉向前方,肩胛骨内收,胸廓收拢,头低下,深呼吸3秒。

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