时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

冬季居家减肥操 锻炼肌肉 甩掉脂肪

导语这个冬天可不要冬眠哦!试试下面爱美女性网小编教你的居家冬季减肥操,每周2或3次,在你舒服的家就可以进行,不用花费高额的健身房费用,也不用购买各式各样的健身器材,你就能看到脂肪融化,肌肉再现的理想效果了!

 冬季居家减肥操 锻炼肌肉 甩掉脂肪


  以下每个动作各重复10-20次。

  屈膝下蹲

  这个动作可以紧实大腿内侧、股四头肌、腿筋和小腿。

 冬季居家减肥操 锻炼肌肉 甩掉脂肪


  Step1:站直,两腿分开与肩同宽,腿伸直,腹部收紧,脚趾向外打开45度角。吸气,弯曲你的膝盖(臀部以上不要向前弯曲),直到大腿几乎与地面平行。

 冬季居家减肥操 锻炼肌肉 甩掉脂肪


  Step2:确保你的膝盖不超过你的脚趾,并保持你的背部垂直。当你向地面下蹲时,想象你的尾龙骨是指向下,而不是指向外或后,呼气,大腿向内侧挤压,伸直膝盖,这样就完成1次动作了。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点