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有氧走路or慢跑 哪种是冬天减肥最快的方法

导语在有氧运动减肥中,哪种是冬天减肥最快的方法呢?当然就是无论何时何地,又不花钱,也不需要健身器材,谁也能掌握而且备受推崇的走路减肥与跑步减肥!那么,到底是走路更减肥,还是慢跑更高效呢?现在,爱美女性网小编针对这两种有氧减肥方法,帮你详细分析它们的减肥原理与功效吧!

 有氧走路or慢跑 哪种是冬天减肥最快的方法

  走路与慢跑的减肥数据分析

  运动负担

  这里所说的走路减肥,指的是比平常步行的速度稍快,但对身体带来负担也很少,几乎每个人都能胜任这种减肥运动;而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说,强度大大降低,但若运动不当,容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。

 有氧走路or慢跑 哪种是冬天减肥最快的方法

  能量代谢当量

  由于走路强度极低,所以与慢跑相比,走路减肥在每分钟的能量代谢当量仅为4 METs,而慢跑可达7 METs。

  (豆知识:MET指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动,消耗3.5毫升的氧气,这样的运动强度为1MET。)

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