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美丽在于运动 十种网友公认最有效减肥方法

导语生命在于运动,美丽也在于运动。今天,爱美女性网小编为大家带来十种网友公认,最有效的运动减肥方法。减肥也不能闭门造车,快来看看大家是怎么减肥的吧。

 美丽在于运动 十种网友公认最有效减肥方法

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是有用,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗大量热量,赶快试一下吧!

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍微有些出汗的速度,每天行走1万步,就可以消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

  换算成时间,相当于每天行走2小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

相关专题: 减肥方法
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