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家庭用品变健身器材 随手拿起就能做减肥操

导语一般健身器材价格都很高,上健身房的价格也不菲,其实“健身器材”就在我们的生活中,今天爱美女性网小编就来带你认真发掘生活中的各种健身道具,随手拿起就能做减肥操,帮你锻炼身体,消灭脂肪!

 家庭用品变健身器材 随手拿起就能做减肥操

  可以用作健身器材的生活用品清单:

  1、背包;2、书本;3、毛巾;4、小球;5、手套、弹力绳;6、椅子;7、水壶、锅子

 家庭用品变健身器材 随手拿起就能做减肥操

  背包

  ·背着背包来做一些简单的动作,能增加负重,达到更好地消脂效果。

  1、背着背包,两腿并拢,两臂在胸前水平举起伸直,握拳,掌心向下。弯曲膝盖,慢慢下蹲至坐着的姿势,保持15秒,然后起身,休息5秒后继续,重复5-10次。

  2、背着背包,右腿向前跨一步,弯曲膝盖下蹲,直到两腿膝盖弯曲角度成直角,两臂向前平举。停住5-10秒,然后起身,换腿重复相同动作。左右各做10-20次。

  3、两腿分开约一个半肩宽距离,背着背包,慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头,两手放在大腿上,手指向内。停住5-10秒,然后迅速起身,两臂向上举起并合掌,脚尖踮起,全身向上延伸。重复动作10-20次。

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