时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

冬季坚决不做懒人!做骨盆操轻松燃脂促代谢

导语冬天冷冷的,说起运动减肥,大家都说不太愿意动。但是如果不运动起来,体内的脂肪就会越积越厚,新陈代谢也跟着减缓,身材会越来越胖哦!有了爱美女性网小编为以下为你介绍的骨盆操,帮你将体质变得高效燃脂又提高代谢!

 冬季坚决不做懒人!做骨盆操轻松燃脂促代谢

  Step 1

  1、双腿微微张开站立,两脚之间相隔1个拳头的步幅,脚掌指向正前方,双膝绷直,上身收紧腹部,抬头挺胸,双臂屈肘向两侧打开,上臂侧平举,与肩部连成直线,下臂往上举起,并与上臂互相垂直,双手轻轻握拳。

 冬季坚决不做懒人!做骨盆操轻松燃脂促代谢

  2、保持全身姿势,站直挺起腰背,肩胛骨向中央收拢,两肩微微外扩,手肘垂直往下降,将上臂与下臂拉下,令上臂与下臂之间的夹角缩小,但注意手臂不要前后移动,应是往下压。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点