笑能减肥?饱腹大笑等同有氧运动 胜过散步

导语

笑也能减肥?没错!开怀大笑能拉动腰腹周围的肌肉,同时消耗一定的热量,其卡路里消耗量比散步还多哦!苦恼应该如何进行运动减肥的你,不如开怀大笑,在刺激肌肉消耗热量的同时,还能改善便秘,舒缓压力,免疫力也能提高哦!那么,现在就让爱美女性网小编为你一一介绍大笑的有氧运动减肥原理吧!

  每天大笑就能减肥

  我们几乎每天都会笑,俗话说“笑一笑,十年少”,笑这个动作不但可以拉动面部肌肉,令肌肉收紧变得有弹性,瘦脸美容,放松大脑神经。你知道吗,其实笑也是一种有氧运动,喜欢笑的你务必要试试大笑减肥法哦!

   大笑的时候能拉动腹肌

  当我们大笑的时候会刺激到哪些肌肉呢?我们经常说“抱腹大笑”其实指的就是这时会运用到腰腹周围的肌肉,因为笑的时候,所运用到的呼吸法就是腹式呼吸,那么说来,大笑也是一种有氧运动哦!除了腹肌,大笑的动作也同时运用到胸肌与背肌。

  大笑比散步更消耗热量

  笑有很多种,轻轻地笑本身对身体带来的影响很少,所以与散步相比,热量的消耗力也很低,但如果笑的程度提高,甚至到达抱腹大笑的程度,消耗的热量也会跟着上升。

  来对比一下吧,轻轻地笑10分钟,上身的肌肉不能充分活动,只能消耗10卡左右的热量。散步10分钟内能消耗27卡左右的热量,而饱腹大笑的话,由于刺激的肌肉较多,卡路里的消耗量是轻轻地笑得3-4倍,即每10分钟能消耗30-40大卡!

  光是做笑的表情没有效

  虽说笑能减肥,可是如果只是“哈哈哈”地做下表情的话,由于并没有进行腹式呼吸,所以是消耗不了热量的。另外,从鼻子喷气地笑同样也是没有运用到呼吸法,也是没有效的!

  其他减肥效果

  虽然相比其他减肥运动来说,笑所消耗的热量并不多,可腹式呼吸的动作能刺激腰腹周围的肌肉,肌肉活化后,新陈代谢也能大大提高,代谢加速了,热量的消耗能力也跟着提升,形成一连串良性循环,帮你进一步接近减肥的终点!

  不仅仅是减肥,笑也具有其他疗效

  大笑比散步更减肥,不但提高卡路里的消耗量,加速新陈代谢,同时作为一项有氧运动,呼入充足的氧气令体内的脂肪充分燃烧起来,减肥效果也很值得期待。除此之外,在健康方面也有不少功效是得到医学界的认可。

  大笑的时候,需要运用腹肌与横膈膜,能促进肠道的蠕动能力,令便秘得以改善,同时通过大笑释放出体内积聚已久的压力,脑部受到笑得刺激得以活化,预防痴呆,还能提高免疫力,甚至防癌呢!

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