简易居家减肥操 轻松击退肥肉成为瘦子

导语

平时没有时间去健身房运动,也没有时间尝试各式各样的减肥方法?不要怕,没时间照样瘦!爱美女性网小编推荐这套懒人也能快速瘦下去的居家减肥操,超简单不麻烦让你快速瘦下去,还等什么马上进行!

  功效:这套简易的减肥操能够帮助紧实身体肌肉,预防脂肪的堆积,每天坚持做这套减肥运动就能够轻松瘦下去,击退肥肉,塑造S型完美身材。

  1)双脚并拢站在地面上,双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后,右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶,手肘微微弯曲,腰背保持挺直,眼睛直视前方。

  2)吸气,翻转你的手腕换个方向抬举瓶子,动作保持10~20个呼吸左右,然后换并外一边重复刚才的动作。

  3)双手自然垂落在体旁两侧,吸气双手微微抬起,保持平衡,动作坚持10个呼吸。

  4)吸气,将双手平举在身体两侧,与地面平行,保持自然呼吸,双手保持平行,动作坚持10~20个呼吸左右。

  5)慢慢的将双手放下,右手向前弯曲手肘,平举起水瓶。然后换另外一只手。

  6)然后你的右脚完全跨一大步,臀部沉下去,感受身体的伸展,换另外一只脚重复刚才的动作。

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