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冬天不赖床 躺床做晨醒减肥操把握瘦身时机

导语冬天的早晨总是起不来,再继续赖床的话就会错过早晨减肥的好时机哦!每天张开眼后,躺在床上做一下爱美女性网小编教你的晨醒减肥操,让身体迅速苏醒,软化肌肉,促进新陈代谢,做好燃烧脂肪的准备,精神充沛地迎接新一天的挑战!

 冬天不赖床 躺床做晨醒减肥操把握瘦身时机

  Step 1 全身提拉

  1、双腿屈膝并拢,脚掌与膝盖内侧分别左右贴合,上身拉伸开,背部肌肉充分与地面紧贴,双臂伸直往上举起,并与床面垂直,手指张开,双手掌心互相紧贴,指尖施力往上提拉,令全身肌肉紧张起来。

 冬天不赖床 躺床做晨醒减肥操把握瘦身时机

  2、上臂从紧贴的姿势往左右摆下,手背落于床上,令胸廓打开,屈膝的双腿也左右打开,但左右脚掌贴紧,骨盆也处于张开的状态,同时腰背向上提拉,后腰与背部尽量与床面相离浮起,仅以头部、两肩、手臂、臀部与双脚着地支撑全身。

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