40万纽约人都瘦了!快试试Balletone健身舞

导语

今年不少健身馆引入了引发于纽约的Balletone芭蕾塑形健身课程,到底这种结合了优美芭蕾舞的有氧运动减肥方法是如何发挥起燃烧脂肪、美体塑形、改善体态与体质的多重功效呢?爱美女性网小编这就给你详解Balletone的减肥原理!

  起源于纽约的Balletone

  Balletone是由纽约一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt作为一项课程而研发出来,到了2007年由日本引入,广泛地运用在各种体育俱乐部、健身机构等,近年更是受到众多减肥专家的推崇。

  Balletone的减肥功效

  Balletone芭蕾塑身舞结合了健美操、芭蕾舞与瑜伽,同时配合音乐韵律舞动全身,从三种减肥运动中提出减肥“精华”再有机结合,能获得多重功效!你知道纽约人有多沉迷这项健身运动吗?据说纽约有40万人通过跳Balletone健身舞能切实瘦下来

  那么,Balletone主要有哪些减肥功效呢?作为一项有氧运动,燃烧脂肪的效果是一流的!同时芭蕾舞优美的姿势,能令你身体恢复柔软,提高体态的张力,进一步调整肌肉平衡,能真正实现你美体塑形的梦想!

  Balletone的3重功效

  · 健美操:锻炼体内的肌肉群,提高新陈代谢

  · 芭蕾舞:调整肌肉平衡,充分刺激深层肌肉

  · 瑜伽:提高身体的柔韧性,放松身心

  动作简单,初学者轻松驾驭

  芭蕾舞中不少动作都是边弹跳边摆动四肢,对于平日缺乏运动的你,也许会觉得比较难完成。可是,Balletone健身舞所结合的动作相当简单,是连没有运动基础的人也能轻松驾驭的健身项目,动作不求快但求到位,肢体移动得缓慢些也OK,只要充分刺激肌肉就能达到减肥塑形的效果哦!

  自己训练也OK

  现在不少健身机构、瘦身俱乐部等都有开设Balletone健身课程,其实自己看着DVD也能轻松减肥。需要提醒你的是,在家里自己练习健身舞必须要按照稳步的进程来进行,不能过急,一步一步从入门到高阶,慢慢增加强度,所有动作都完成到位,所得出来的减肥效果才能节节上升。

  运动服装注意事项

  针对Balletone健身舞这项运动,暂时没有专用的服装与工具,所以,平时穿什么来运动,怎样穿比较舒服,同时注意衣服的透气性,不要太紧身,可以令身体活动自如,这样的服饰就很适合用来锻炼Balletone。

  另外,Balletone是一项令全身柔软起来的运动,如果穿着鞋子的话,恐怕对足部的关节与筋骨有所阻碍,在完成弹跳的动作落地后,也有可能会扭伤双脚,所以建议不要穿鞋,可以穿着袜子,尽量能令双脚活动自如即可。做运动前也先铺开瑜伽垫或者地毯之类的,防止地面太硬造成身体受伤。

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