扭扭身体7秒钟 懒人燃脂要做快速减肥操

导语

7秒钟扭扭身体就能瘦下来,这么简单的家居快速减肥操,在这个不愿动的冬天里,只要稍微动一动就能激活燃烧脂肪的效率!没有时间运动的上班一族、学生一族,或是懒人宅女的你,一定跟着爱美女性网小编一起动起来哦!

  1、双脚张开成“八”字型站立,双腿尽量绷直,特别是有O型腿的人,施力将左右膝盖往中央靠拢,但同时又要保持上身、骨盆、双腿成笔直的直线,保持姿势7秒。

  2、双腿屈膝坐于椅子上,上身挺直,两肩自然放下,双臂伸直贴紧左右侧身,手扶在椅子两侧,大腿与小腿成90度直角,然后往前平抬起右腿,膝盖绷直,脚掌往后翘起,与右腿垂直,同时脚掌往前拉伸7秒。

  保持右腿水平抬于前方,左腿屈膝,上身挺直的坐姿下,向右打圈转动脚关节,注意转动的动作不要摇晃右腿,仅仅是脚掌在转动,7秒后左右互换重做一次。

  3、左右手掌打开,手指伸直并拢,掌心分别压在左右脸颊上,并轻轻施力往中央按压7秒。

  按压完脸颊后,松开双手,双臂屈肘,收拢在胸前,保持下臂互相平衡的姿势下,手腕施力向内侧推压7秒。

  4、双腿并拢地躺卧在地上,脚掌绷直往前拉伸,膝盖尽量靠拢贴紧,两臂掌心向上地往头顶的方向伸直,腿足与手臂分别以一前一后两个相反的方向拉伸全身7秒。

  保持两腿并拢,脚掌绷直的躺卧姿势,双臂屈肘收拢,用右手扶着左上臂往右压臂,左右各按压7秒。

  继续保持躺卧姿势,两腿松开,将右腿往左侧摆并着地,与左腿拉开较大的幅度,但注意只是骨盆带动右腿转向,上身不要转动,保持背部与地面贴紧,双臂伸直打开落于地面,同时头往上仰起,保持姿势7秒。

  5、左右膝盖与脚掌并拢地屈膝浅坐于椅子上,双臂打开向左右两侧屈肘,并侧平举,手指伸直,指尖互相指向中央,保持这个姿势左右扭腰7秒。

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