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做减肥操活动全身关节 养成燃脂代谢好体质

导语现代人由于缺乏运动,导致新陈代谢低下,燃烧脂肪的力度也不大,慢慢就养成易胖体质。爱美女性网小编教你一招运动减肥好方法,只要伸缩膝盖、两肩、手肘做减肥操,充分活动全身的关节,同时令肌肉拉伸,不久你的体质就变得又燃脂又易瘦!

 做减肥操活动全身关节 养成燃脂代谢好体质

  膝关节运动

  1、双腿屈膝躺卧,大腿与小腿之间的夹角小于90度,然后绷伸直左腿往上抬高,脚趾、脚腕、膝盖绷直,双手叠放扶在左膝上,同时微微仰起上身,令肩胛骨离地,头抬起,视线落于双手上,一边压腿一边保持姿势。

 做减肥操活动全身关节 养成燃脂代谢好体质

  2、双手保持扶住膝盖的姿势,慢慢仰起上身,全身重力坐于臀部上坐起,背部完全离地,同时左腿往下摆,脚跟与左臀着地后,缓慢呼吸。

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