运动减肥瘦身操 获取全天活力快速瘦

导语

早上起来感觉很累?想要减肥但是总是觉得身体没有活力,不想运动?爱美女性网小编推荐简单减肥瘦身操,从早上开始做就能够轻松获取全天的活力,紧实手臂大腿和臀部,塑造完美体态,让你有活力地瘦下去。

  这套动作能够保持身体的全天活力,紧实双腿和手臂以及臀部肌肉,让你塑造纤细活力好身体,既健康诱惑力又纤瘦。

  1)双脚并拢站在垫子上,双手胸前合掌,举高过头,腰背挺直眼睛直视前方,保持微笑。

  2)吸气将你的身体和双手臂向左边弯曲伸展。保持10个呼吸左右,然后身体回正,慢慢地弯曲向右边伸展弯曲。

  3)身体回正站在正中,双手保持举高不要放下,保持身体呼吸。

  4)右脚往前跨一大步,呈弓步状,感受身体的伸展。



  5)双脚并拢腰背挺直坐在椅子的三分之一椅面上,双手指尖向后撑在身体后面,微微抬起你的头部。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  6)身体坐进椅子里面,将你的右脚弯曲搭在左脚膝盖上,脚背绷直,左手靠在椅背上,右手手肘向前弯曲放在大腿上,腰部向左后方伸展。



  7)然后放下你的右脚,将你的左脚弯曲搭在右脚膝盖上,然后将你的右手搭在椅背上,左手搭在右脚大腿上。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点