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居家减肥操 毛巾瓶装水帮你打造完美身材

导语完美身材的秘诀就在于饮食和运动,这是大家都知道的事实,但它并不容易,需要我们花时间去实践。今天爱美女性网小编就为大家提供一套简单有趣的居家减肥操,利用家里就能找到的毛巾、瓶装水作为道具,轻松打造完美身材。

  ●打造平坦小腹 用毛巾

  锻炼效果:加强腹部肌肉,提高消化能力。同时活化髋、膝、踝关节,调整骨盆不平衡。

 居家减肥操 毛巾瓶装水帮你打造完美身材


  1、两腿并拢站直,两手握住毛巾两端并拉直毛巾,然后双臂向前举至胸部高度,两臂平行。

 居家减肥操 毛巾瓶装水帮你打造完美身材


  2、呼出一口气,然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起,是的大腿平行地面,同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次,然后换相反方向重复相同动作。

  POINT!你的肩膀应保持平衡,同时动作要缓慢,以免失去平衡而受伤。

相关专题: 减肥操
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