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拍拍手做减肥操 消灭多余积聚 饭后再无负担

导语饮食一不小心就会摄入过多的热量,怎样才能及时将其消耗,避免积聚在体内呢?做减肥运动是消灭多余积聚的好方法!跟着爱美女性网小编做以下这套减肥操,一起来拍拍手,令内脏脂肪充分燃烧,恢复消化系统的机能,不用再担心大吃大喝的后遗症了!

 拍拍手做减肥操 消灭多余积聚 饭后再无负担

  Step 1. 向前拍手

  1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。

 拍拍手做减肥操 消灭多余积聚 饭后再无负担

  2、右脚往右踏出一小步,令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽,双臂往后伸展,手掌向上,左右手指互握,慢慢向上提拉双臂,令胸廓进一步外扩,头随之仰起吸气,保持姿势3秒。

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