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怎么运动才会瘦? 不得不知的运动减肥常识

导语一定要运动30分钟以上才能够消耗脂肪?才能够瘦下去?专家告诉你运动减肥要因人而异,找到适合自己的方式才能够快速瘦下去,而不是盲目的减肥。

 怎么运动才会瘦? 不得不知的运动减肥常识

  不知从什么时候起,很多人形成了一个概念——一次运动半小时以上才能消耗脂肪。于是,当有些人拿不出半小时以上的整块时间用来运动时,就觉得时间不足运动了也是白运动,最后选择放弃。

  “只要运动就会消耗能量,哪怕只有一分钟。”北京大学第三医院运动医学研究所的专家说,把半小时的运动分解为10个三分钟、6个五分钟、3个十分钟……一样有效。

 怎么运动才会瘦? 不得不知的运动减肥常识

  专家介绍,半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原,包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间,才会较多地动员体内的脂肪提供能量。

  听到这,你可能会说:“对啊,超过半小时才会动用脂肪啊。”这也正是某些知其一不知其二的专家建议一次运动半小时以上的理论根源。

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