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活力健美操越跳越开心 15分钟快速有氧燃脂

导语健美操是一项很不错的有氧运动减肥方法,强度不算高,但燃烧脂肪十分见效,即使是初次接触也很容易上手,而且动作上没有局限性,自己喜欢怎样编排都行,跟着音乐的节奏跳起来,会越跳越开心哦!下面,爱美女性网小编就为你介绍这种减肥运动的原理与豆知识吧!

 活力健美操越跳越开心 15分钟快速有氧燃脂

  健美操是一种怎样的减肥运动呢?

  健美操是通过舞蹈动作来达到健身效果的有氧运动,一边模仿健身教练,一边做着前后左右移动、弹跳、跑步等动作。中途可能要停下来休息和补充水分,但只要连续跳15分钟以上,就能快速开始燃烧脂肪,每30分钟消耗150-199大卡的热量。另外,动作中包含不少肌肉拉伸的伸展动作,所以也能达到无氧运动的减肥效果哦!

 活力健美操越跳越开心 15分钟快速有氧燃脂

  健美操要在哪里进行呢?

  不少健身机构和运动俱乐部都有开展健美操课程,健身教练一边指导动作的完成,一边矫正错误,同时也能因应进度来调节运动强度。

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