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运动减肥再不变肌肉型 黄金比例才是王道

导语本以为减肥运动可以美体塑形,可是到最后肌肉练紧实了岂不是吃大亏了!别怕,有了爱美女性网小编下面介绍的这套减肥操,充分刺激全身肌肉,提高肌力,令肌肉恢复柔软有弹性,同时促进血液循环,活化新陈代谢,令你的肌肉与脂肪恢复黄金比例。

 运动减肥再不变肌肉型 黄金比例才是王道

  Step 1. 转转腰腕

  1、两脚分别往左右大跨步,脚掌往外侧打开,步幅是肩宽的两倍,双膝往两侧弯曲,骨盆充分打开,臀部笔直地下沉,落于两脚之间的中点上,腰背挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,全身重量落于腰上,胸廓与肩胛骨外扩,两臂伸直侧平举,手腕微微向上翻起。

 运动减肥再不变肌肉型 黄金比例才是王道

  2、保持左右扎马步的姿势,臀部下沉至大腿与小腿成90度,上身挺直,双手手腕一边前后回转,腰部同时也往右扭动。

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