运动减肥好容易 爬楼梯运动轻松助你瘦

　　上下楼梯感到吃力

　　现今增设电梯的车站愈来愈多，因此一定有不少人感到上下楼梯时轻松不少吧！对于上下楼梯会感到吃力，可以分成两种不同的情形，一种是觉得双脚肿肿胀胀的，这种是属于肌肉的疼痛，和蹲下的动作一样，是体重增加和肌力降低所造成的。

　　由于上下楼梯时，必须要靠双脚和腰部的力量，特别是在上楼梯和下楼梯的时候，膝盖在瞬间要承受体重七～八倍的重量。就算只是稍稍胖个三公斤，但要上下楼梯时，膝盖却必须负担较以往高达二十公斤以上的重量，这也就不难明白，为什么会感到吃力的原因了。