趣致动物运动减肥操 击退肥肉好轻松

导语

做运动减肥是很有用的减肥方法之一。除了常见的运动减肥很有效外,有一种在中国古代就很流行的模仿动物的动作来进行健身减肥,爱美女性网分享有趣又有效的动物减肥操,轻松搞怪就能够击退肥肉,好瘦又好玩!

  蛙——青蛙的呼吸方式

  呱呱叫的青蛙相信很多人都熟悉,它吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧,很像人在生气时气鼓鼓的模样。可别小看了这样四腿弯曲的难看动作,这种腹式呼吸方式可以增加胃肠道蠕动力,加速胃的排空和小肠吸收,促进肌体内废物及肠内毒素的排出,通过这样达到减肥瘦身的效果。

  动作分解:

  先用鼻子吸气使腹部隆起,稍微停一两秒后,由口呼出使腹壁下陷。每分钟大约做5次,重点在于把呼吸变强烈。

  蛇——每天一段“蛇舞”

  人们总喜欢用“水蛇腰”来形容女子婀娜多姿的身段。蛇拥有那样美丽动人的纤腰,全靠它每天的“瘦身功课”。这种蛇舞能让你在尽情活动身体的过程中,锻炼腰、臀、肩、臂和腹部,充分燃烧脂肪,使你拥有平坦的小腹。

  动作分解:

  1.身体站直,两腿伸直分开,与骨盆同宽,两手放在腰际上或向上伸直。

  2.保持骨盆不动,上身先往右移,然后移动回原位,再往左移。接着直接连续左右移动,不用回原位,移动逐渐呈圆形。

  鸡——像鸡一样昂首挺胸

  鸡昂首挺胸的姿势很容易让人感觉到累,但是这组模仿动作却可以让你从头到肩,都不自主地参与到运动中来。

  如果用球做辅助工具,你的手臂、肩膀、颈部肌肉和脂肪都会得到很好的锻炼,可以消除长久以来松弛的赘肉,让手臂变得纤细,身体变得更加匀称。

  动作分解:

  1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。

  2.双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重的物体,放在臀部。

  3.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传到左手。

  4.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

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