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15分钟运动减肥操 击退脂肪成就性感女神

导语减肥的最安全有效的方法就是合理的饮食和适量的运动。要真正的动起来才能够燃烧你身体的脂肪让你瘦下来,爱美女性网小编推荐居家15分钟燃脂运动减肥操,轻松燃烧全身肌肉,让你轻松成为妖娆的性感女神!

 15分钟运动减肥操 击退脂肪成就性感女神

  在不愿意出门运动的冬天,体重计在向你提示:“胖啦胖啦你又胖啦!”别沮丧,不用出门顶着寒风跑步锻炼,只要每天在暖和的室内练习15分钟,下一个性感女神就是你!

 15分钟运动减肥操 击退脂肪成就性感女神

  Do it!

  健身前你要这样做让瘦身事半功倍!

  ●开始动作前先原地踏步1分钟,或者做几个轻松简单的热身运动,不但能避免运动拉伤,还能帮助身体预热,减脂效果更加明显。

  ●在动作过程中,尤其是肌肉用力时一定不要屏住呼吸,要让氧气充分参与运动,才能加速新陈代谢的过程。

  ●练习时不妨离暖气近一些,或者将空调暂时调高两度,这会让热量跑得更快更彻底,不过要记得练习后及时补水哦!

  ●如果是平时习惯健身、身体条件不错的女孩子,建议你在大腿和腹部绑上专门配合减脂用的增重袋,它们能增加运动强度,卡路里会被消耗掉更多!

  ●最后一条请一定牢记:如果天天吃大鱼大肉油炸食品,动得再多也没用,只有配合高纤维低油脂的膳食才能让这套动作事半功倍!

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