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哑铃操+健身球操恢复身材 不为饮食过度埋单

导语大吃大喝过后身材走样,你是否很后悔呢?怎样用最短的时间去拯救自己的身材?爱美女性网小编有妙招!做哑铃操和健身球操,无需再忍受过度节食的痛苦,只要做快速减肥运动,1日1次,每周3次,不用再为身材埋单!

 哑铃操+健身球操恢复身材 不为饮食过度埋单

  哑铃操

  Step 1

  1、双腿微微张开1个拳头的空位,双膝跪地,脚掌向后令脚趾着地,左右手各握住一个0.5-1公斤的哑铃,伸直双臂,令哑铃撑在地上,上身挺直,臀部与腹部的肌肉收紧,并平衡地面。

 哑铃操+健身球操恢复身材 不为饮食过度埋单

  2、撑直的双臂往左右两侧屈肘,上身下压,令上臂与两肩连成直线,并平衡于地面,同时脚趾微微抬起离地。

  上身上抬,恢复平衡与地面的姿势,左右手臂也撑直,双脚脚趾落地后,右臂往上抬起,稍高于肩部。

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