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巧用毛巾做减肥操 轻松甩掉身上的肥肉

导语身体局部的赘肉和脂肪堆积地很难看,怎么才能快速有效地甩掉身体肥肉呢?健身教练教你利用身边小物件,巧做毛巾减肥操,轻松活动全身,坚持做下去甩肉也很简单。

 巧用毛巾做减肥操 轻松甩掉身上的肥肉

  一般您会用毛巾干什么?恐怕答案只有一个:洗。洗脸也好,洗浴也好,毛巾的用途于您来讲恐怕只有一个,平时它只有挂在盥洗间里面没有其他用处了吧?有没有想过用毛巾来健身呢?用毛巾帮助你减脂?用毛巾练细粗壮的手臂,用毛巾抚平日渐隆起的腹部,用毛巾瘦腿……肯定没有想到吧?下面,大家就跟着健身教练用毛巾来巧妙健身吧!

  据教练介绍,这套毛巾健身操主要针对局部减脂比较有效,动作主要包括小臂、大臂、大腿、臀部、腰腹等几个部位,针对不同部位有不同的动作,尤其适合那些身材比较胖、柔韧性比较差的人做,他们可以借助普通毛巾或大浴巾的力量来完成一系列有氧运动,以达到局部减脂和抻拉韧带的效果。

 巧用毛巾做减肥操 轻松甩掉身上的肥肉

  【数量要求】

  1、开始练习毛巾健身操的时候强度不要太强,开始练习的时候,10个一组,每天做2组即可。逐渐练习的深入,可以慢慢增加强度和数量,15个一组,每天做2—3组。做的时候不宜做的数量过多,让练习的局部感觉酸酸的,但每天都要坚持练习。练习的时候还可以配合节奏较快的音乐来做,能够减小运动的枯燥程度。

  2、在掌握了教练所有动作的前提下,你可以逐渐增加动作的难度,比如由单腿练习变成双腿练习,由平地练习变成立踵练习即可。长此以往,保持像高洁一样匀称、苗条的身材是非常容易的事儿了!

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