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运动减肥常识 俯卧撑4种方式助你甩掉赘肉

导语局部堆积的肥肉让人很恼火,要怎么才能够塑造充满线条感和力量的好身材呢?专家告诉你俯卧撑的4种不同形式,轻松练就身体力量线条,把肥肉赘肉统统都甩掉,塑造活力惹火好身材。

 运动减肥常识 俯卧撑4种方式助你甩掉赘肉

  亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个:腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说,已成为爱美人士的“公敌”,而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么,如何能够改善手臂后面松弛的赘肉呢?

 运动减肥常识 俯卧撑4种方式助你甩掉赘肉

  实际上,上臂后面皮肤松沓,出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少,脂肪堆积而形成。因此,力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的第一要务。而对于力量不足的女性朋友,“立式”俯卧撑很适合她们给胳膊“瘦身”。

  首先找一面墙,面对立正站好,身体离墙壁大概一臂的距离,双手伸直不要高于自己肩膀,展开手掌按在墙上。注意为了保持肘关节的压力,手臂不要完全伸直,肘关节不能完全锁死。

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