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冬季减肥起床做伸展操 暖身促代谢瘦身易

导语寒冷的冬天你是不是经常觉得躲在被窝里不想起床?冬天时身体由于温度较低新陈代谢会比较缓慢,专家教你做5招冬季伸展暖身操,起床时候轻松做几遍,能够增加身体温度,促进新陈代谢,冬季减肥也不是很难!

 冬季减肥起床做伸展操 暖身促代谢瘦身易

  穿外套喝温水 避免著凉

  天气愈来愈冷,醒来只想窝在暖和棉被里不想起身。医生建议,起床后做些简易的伸展操,活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节,也能运动到手臂、腿及肩颈等处肌肉,可促进血液循环、暖和身体,而关节僵硬、易疼痛的退化性关节炎患者,做以下伸展操也有助纾缓不适。冬季做伸展操还能够加强身体新陈代谢,促进身体脂肪的燃烧,达到瘦身减肥的目的哦!

  医师表示,起床后做伸展操,除了能放松紧绷的关节、肌肉,进行动作的过程中肌肉也会因收缩而生热,使身体变较温暖,姜义彬主任也提醒,冬天因被窝和室内温度有落差,起床后最好加件外套保暖及喝杯温开水,以免著凉使肌肉、血管收缩让血压上升,此外,起身下床时的动作应和缓,若突然快速站起来,易因动作变化过快导致姿势性低血压而晕眩,一不小心就可能跌倒受伤,应特别注意。

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