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跑30分钟才减脂20克 专为减肥而运动易失败

导语减肥方法众多,运动减肥通常是首选。可是很多MM专门为减肥而做运动,甚至以一种急迫的心态强逼自己去运动,效果却是不但不减肥,还有可能影响身体健康。爱美女性网小编提醒大家一定要走出瘦身误区,端正减肥心态,千万不要再只为减肥而做运动了哦。

 跑30分钟才减脂20克 专为减肥而运动易失败

  告诉各位一项惊人的消息,运动后减轻的体重大多是水分。慢跑后会大量排汗,减轻将近1公斤的体重,不妨来算一下此时燃烧掉多少脂肪。

 跑30分钟才减脂20克 专为减肥而运动易失败

  慢跑30分钟,只能“减少两口饭”的脂肪

  以体重70公斤的男性慢跑30分钟,消耗掉250大卡热量为例。假设所有热量都用于燃烧脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事实上,运动时身体会先燃烧血糖供应热量,之后才会消耗皮下脂肪,因此从脂肪转换的热量大约只有一半。

  换言之,刚刚算出来的数值还要再减一半,也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一、两口白饭就补回来了。

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