运动减肥好难?打击8个瘦身懒惰借口

导语

“我想减肥,可是我不想运动……”这是很多MM减肥道路上遇到的问题。每次到了要运动的时候,千方百计想出各种偷懒借口。其实减肥方法中,运动减肥最健康有效啦。爱美女性网小编提醒大家一定要甩掉下面这8个运动减肥的懒惰借口,要瘦身,就要动起来哦。

  我没有时间。晚上不仅常加班,还要跟别人见面。

  你现在正以什么姿势看着这篇文章呢?如果你正悠闲得坐着的话,就把两只手臂像翅膀一样用力的上下摆动边读这篇文章吧。这样你也算是在运动了。不管是在厕所里、看电视、或是一个人在电梯里的时候(要不然稍不留神你就会被当成怪人),随时随地,只要想起来就做的话,就可以瘦掉掰掰袖。运动不是一定要去报名什么课程、或是去什么运动中心才办得到,针对自己想要改善的部位,多多熟悉一些简单的动作,然后从每天都反覆做一点开始。就算一天只做十次,一次五分钟,累积下来你也做了五十分钟。

  就算不特别去运动,我现在还不是活得好好的。

  的确有怎么吃都不会胖的人。可能因为有“受祝福的体质”,所以被周围的人羡慕,但是年纪越长,最后才了解自己因为太过松懈,反而变成“受诅咒的体质”。没有人会因为荷尔蒙变化、肌肉萎缩等老化症状出现而感到自由,你要记住,在无法预测的老化过程中,这些都是瞬间形成的。如果你毫无防备,或是从来不用运动来保养身体,那么十年后就会出现很大的差异,所以为了幸福的人生着想,还是去运动吧!

  平常生活就好累了。我连手指头都不想动。

  因为工作而精疲力尽、充满压力的话,那身体到某个时候就会消瘦下来,精神也容易涣散。这时候就大口吸气、伸个懒腰吧,尤其是身体会变得更轻松。转转脖子,将手臂拉开来拉拉筋骨吧。这样一来,就算只反覆做十次拉筋动作,身体也能变轻盈!这样舒展之后,如果有多余时间就去散散步。

  太麻烦了。运动之后又要洗澡、又要换衣服,又要再重化妆。

  要偷闲洗个澡、再重新整理头发和化妆,几乎没有人不会觉得这些事情很麻烦。但其实也不一定要把这些事情都做完才行。像是瑜珈、芭蕾、彼拉提斯等,如果做这种流汗比较少的运动,就算不洗澡也可以。就算留了汗又不想洗澡,也可以用湿毛巾擦掉。不过神奇的是,运动之后留下的汗并不难闻。你可能不知道,运动后流汗不会不舒服,反而很舒爽。自己直接体验看看吧!

  不管是在我家或公司附近,都没有适合运动的场所。

  不一定非得要在跑步机上跑步才行。首先就先在日常生活中,尽全力实践走路这件事。回家的时候提前一站下车走路,第二天提前两站,一个礼拜之后再多加一站。赴约的时候用走的也是个不错的办法。活用找路的机会,就可以知道从现在的位置到约定的地点有多少公里。一天最少走到3、4公里吧,如果这对你来说还是太难,就在家里附近的空地跳20到30分钟的跳绳吧。

  就是没兴趣。不知道为什么,我就是觉得运动好痛苦。

  讲到运动脑中就浮现重量训练,因为这让你联想到「跟自己打斗」。但是你要想,不管运动是什么,总之就是让身体动起来!如果你喜欢去夜店跳舞,也可以试试结合舞蹈和塑身的爵士舞、肚皮舞等也可以。如果觉得自己一个人跳比较方便的话,可以试试一个人或一对一做的彼拉提斯也不错。如果你喜欢跟几个人一起做的运动,我们也很推荐各种球类运动、或是结合有氧和健身的混合健身法。另外,你爱户外运动的话,可以去登山或骑脚踏车。所有的运动都有优缺点。你对运动投入多少才是重点。如果你认为自己能让这个兴趣变得更有趣,生活就会更有活力,增长的肥肉也能渐渐瘦下来。

  就算去运动了好像也没什么太大的效果,所以就轻易放弃了。

  我想反问你,你说「我有运动了」,是动到什么程度?如果你一天做一小时,最少持续三个月再说吧!不管是工作,还是恋爱也好,这世上不是什么事情都能如自己所愿,但是运动这种事是不会说谎的。根据个人的意志力和所投资的时间,会产生分毫不差的成果,这就是运动。只是别一开始设立太远大的目标。身高只有150公分,却把超模Miranda Kerr当做榜样来学习是不对的;还有下定决心减肥后就变身成为「美魔女」这种事,也不是任何人都办得到的。我们现在透过媒体所看到的成功事例,都是他们抛掉原有的工作、整天埋头运动和节食才得到的成果。但是现实状况是,一般人都有工作在身,花一整天的时间来运动其实有点困难。在一开始就将“再坚持下去!”的道理深刻记住,那至少也能持续三个月以上。慢慢的,身体线条会改变,皮肤也会变好!

  虽然找了朋友一起作伴,但运动完我们却吃得更多。

  和同事、朋友、另一半等身边亲近的人一起运动、彼此督促鼓励是个好诀窍。但是,如果运动后接着的是聊天和消夜,这样不只难以持续,而且也称不上是真正的伙伴。其实第一句话有个限制,一个人的运动行程都很难管理了,要跟朋友讨论一个礼拜的运动时间岂不是更难?所以我想建议你,还不如活用网络上的社交网站来寻找同伴。见面之后比起运动,两人还可以聊聊早上起床的体重,或是一日菜单等话题,甚至可以打赌谁先减掉三公斤,另一人就要请客等等,彼此互相激励会有更大的效果。

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