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揭运动减肥失败的6大根源 找到减肥捷径

导语大家都知道运动减肥是健康有效的减肥方法,可是为什么还是很多人运动减肥失败呢?爱美女性网小编为你揭开运动减肥失败的6大原因,克服这些难题,就能轻松运动瘦身了哦。

 揭运动减肥失败的6大根源 找到减肥捷径

  一、运动项目没有选择好

  如果您想通过运动来达到减肥的目的,那您在开始参加锻炼时就应注意首先选择好运动项目。像骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等都是不错的运动项目。其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,所以更适于肥胖者锻炼。要减肥,就要消耗大量脂肪,而脂肪的消耗需要大量氧气和足够长运动时间。因此,要达到减肥目的就必须选择时间较长,又能吸入大量氧气的运动,所以减肥最好的运动就是走路。这是消耗体内多余脂肪的最好方式。

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  二、运动量掌握不当

  减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得恰当。运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想。运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应影响健康,也难以坚持。

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