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运动减肥3阶段 掌握最佳时长 燃脂最有效

导语很多人想运动减肥,可是又担心累得半死而且还不见效。只要掌握正确的运动减肥原理及方法:运动时每个阶段消耗什么,发挥怎样的减肥作用,每次应该运动多长时间……了解了这些技巧后,绝对让你迷上运动减肥。

 运动减肥3阶段 掌握最佳时长 燃脂最有效

  为什么以前你运动都没效?在这之前,要先来了解运动会消耗掉什么?很多人会说:「你不是说会运动消耗脂肪吗?为什么还要问?」没有错,理论上来说,运动会消耗脂肪,但也要看你的方法对不对。

  其实运动不只消耗脂肪,连同其他“物质”也会消耗,而且会依运动时间有所不同,以下详细说明:

 运动减肥3阶段 掌握最佳时长 燃脂最有效

  第一阶段

  时间:运动开始~15分钟(前15分钟) 功能:消耗水分(害你水肿的水)

  不知道大家有没有发现,刚运动时其实不太会流汗?但经过大约10分钟以后,便开始狂喷猛流,香汗淋漓,这就是身体已经开始消耗水分的征兆。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿,或是睡前喝太多水而造成的水肿,都能以运动方式代谢排出,效果惊人(去照镜子就知道,脸明显瘦了,自信心又回到你身边)。所以,只要控制好运动时间,避免脱水变人干,水肿自然会远离你。

  PS: 有些水肿是因为药物或疾病引起,运动可能无法排除(但还是可以减肥啦),要找医生进行专业诊疗喔!

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