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提高运动燃脂率:爆发式训练减肥法

导语你可能会为了减肥而每个星期花3、4个小时去健身房,但是总发现不管多么努力的艰苦训练,都还是没办法达到所要的目标体重!这是为什么呢?方法错了吗?那运动减肥的正确方法又是什么呢?别急,爱美女性网小编接下来就为你解答有氧运动减肥的最佳方法——爆发式间歇训练!不需要费力运动,只需要掌握好强度和时间,燃脂效果绝对令你惊奇!

 提高运动燃脂率:爆发式训练减肥法

  为什么大家会坚持做错误(减肥无效)的运动?

  有人会说每个星期二晚上的那些有氧健身课程根本是浪费时间,而得到的响应常常是「真的吗?你不知道我在那些课程被操得像条狗一样」他们会先跟我说机器上显示他们消耗了多大量的卡路里,接着就爆气了!

  让我们回到现实:体重是不会说谎的,假如有什么运动对减重是起不了作用的,你必须诚实的面对它!而多数人会对那些课程上瘾我的看法是:人在这些激烈运动中会刺激你的肾上腺素,而且还会帮助身体分泌脑内啡,导致你的那些朋友戒不掉这些课程!

  不幸的是,肾上腺素的提高可能是造成损害身体新陈代谢伤害最主要的因素 ,使身体暴露在氧化压力 ( oxidative stress ) 的状态下,导致他可能变得更胖。

 提高运动燃脂率:爆发式训练减肥法

  氧化压力 ( oxidative stress ) 它被定义为某种生理状态,在这种生理状态中人体内活性氧化物质( ROS )血中浓度是增加的,而且这些物质未必能被其他抗氧化物质所对抗。氧化压力系指体内的抗氧化能力不足,细胞容易被活性氧破坏,提前产生各类疾病,或者导致疾病恶化。

  在这里提供的简单方法,你不需要花几个小时在健身房的跑步机上、拥挤的团体健身课程,或是在你家过时的健身器材上。事实上,你一天可以安排几分钟高质量的健身方式 - 是的没错,就是短短几分钟内就可以大大影响你身体新陈代谢、体质和你的健康!

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