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一周减2斤! 运动减肥4要诀 瘦身效果更明显

导语既不想通过节食减肥,又不想盲目运动?想了解科学的运动减肥方法吗?专家告诉你三个运动减肥常识,让你走出运动减肥的误区,减肥更有效率!

 一周减2斤! 运动减肥4要诀 瘦身效果更明显


  现在很多女性为了能在短期内瘦身,采用饥饿减肥方法,拼命节食。不吃或少吃东西,虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果,但从长远看,对健康十分不利。

 一周减2斤! 运动减肥4要诀 瘦身效果更明显

  饥饿减肥害处多

  专家解释,如果没有适当的皮下脂肪储备,除了经常感觉到冷之外,还易出现骨质疏松、身体器官下垂等症状,比如胃下垂和肾下垂。此外,还会导致关节不稳定,增加运动损伤的几率,甚至影响到激素分泌和生育能力。有些特别瘦的女性月经周期失调和怀孕困难,就是因为过于削瘦。

  很多人都会觉得越减越肥,其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很人会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率


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