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运动了还是不瘦?盘点无效减肥运动

导语在减肥的过程中,运动是最重要的。但是很多人都觉得经常运动体重却降不下来,这到底是为什么呢?原来很多人们认为减肥效果好的运动,都是“无效运动”!看看到底是哪些运动阻碍我们的减肥大计吧!

 运动了还是不瘦?盘点无效减肥运动

  运动吧!但常有人抱怨“每天运动还是减不了肥”。健身教练指出,这类减肥者选错“无效运动”,因而无法在最短时间达到瘦身成效,必须遵循正确又有效率的运动法则,才能事半功倍。

  无效运动1:选错运动→瑜伽、游泳、骑车、呼拉圈

  减肥的重点在“减脂”,应避免多花时间在无法燃脂的运动上,偏向嬉游的休闲活动也不是瘦身首选,容易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划,不可不慎,短期运动瘦身应避免选项如下:


 运动了还是不瘦?盘点无效减肥运动

  瑜珈、彼拉提斯、抗力球

  国际运动有氧体适能教练指出,瑜伽等运动属于伸展性质,虽然同一个动作维持几分钟会流汗、消耗体力,但不属于燃脂的有氧运动,难达瘦身功效。

  呼拉圈

  呼拉圈是医生口中“连续做2小时只会累却不喘”的活动,运动量非常低,对于减肥几近无效。

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