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运动多≠瘦得快 避免运动减肥4误区

导语很多人以为跑步时间长、运动量大就可以减肥。其实不是!下面给你分享运动减肥的四大误区,避免错误的运动减肥方法,让你减肥更快速更有效。

 运动多≠瘦得快 避免运动减肥4误区

  错误观念一:认为只要多运动,便可达到减肥目的

  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

  所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行控制。

 运动多≠瘦得快 避免运动减肥4误区

  错误观念之二:空腹运动有损健康

  人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。

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