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掌握运动减肥八大要诀 2周就变瘦

导语大家都知道减肥除了饮食控制之外,另外一项最重要的就是运动了,今天小编要提供一些运动减肥的妙招给各位参考一下,掌握了这些正确的运动减肥知识,希望各位都可以健康瘦身喔!

 掌握运动减肥八大要诀 2周就变瘦

  1.开始运动——前2周体重

  刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加或持平,但是体脂肪是下降的,只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝,保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。

 掌握运动减肥八大要诀 2周就变瘦

  2.有氧运动才可以有效燃烧脂肪

  只要是全身性,可以持续性动作的都是,例如:健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上,都是不错的有氧运动,所以减肥一定要以有氧运动为主,效果才会好。

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