八种跳绳方式 快速减肥 跳出窈窕身姿

导语

跳绳是最简单的一种减肥方法,实用性非常强,不过跳绳也要有一定的技巧,这样才能起到事半功倍的效果。下面,爱美女性网编辑教你八种跳绳减肥的方法,可以快速瘦身哦!

  八种跳绳方式 快速减肥 跳出窈窕身姿

  跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一,可跳绳也有很多技巧,怎样跳才能达到快速减肥的效果,以下这八种跳绳减肥方法,挑个学吧。

 八种跳绳方式 快速减肥 跳出窈窕身姿

  1、侧身斜跳

  这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

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