10分钟超简单塑身操 夏季减肥动起来

导语

处在瘦身阶段的女性都希望找到简单又有效的方法,其实这也不难,爱美女性网小编就来出谋献策,推荐一套超简单的减肥操,每天利用零碎时间就可以轻松完成夏季减肥计划。

 10分钟超简单塑身操 夏季减肥动起来    

  在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成

 10分钟超简单塑身操 夏季减肥动起来

  “爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”

  预备备~开始!

  step1.翘屁屁:预防下半身肥胖

  双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

  ★反复起蹲二十次。

  tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

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