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上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

导语上健身房越来越成为一种时尚,想有效减脂并且塑造迷人的线条身材,健身房是首选。但是对于健身房里的器械,可别乱使用,今天就带大家来了解一下关于健身房常用的减肥器械的正确用法,只有用对了,减肥才有效哦!

 上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

  上健身房不再只是男性专利,不少女生也流行上健身房雕塑身型,搭配流行的跑步有氧等运动,能够发挥更大效率,让肌肉量提升、体脂率下降,提高代谢,养成易瘦体质。本次由健身房教练选择一般健身房常见器材,设计女性初学者适用的课程,让女孩们也能练出好身材,建议每周操作3至5次效果较佳。报导╱解光芸 摄影╱杨明龙

 上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

  PART1 抱腿热身

  Step1 膝盖微弯,双脚约与肩同宽,半蹲站姿预备。

  Step2 右脚尖踮地,左脚弯膝往上提至约腰部高度,双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作。左右脚上提为一组,重复10至12回。

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