上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

导语

上健身房越来越成为一种时尚,想有效减脂并且塑造迷人的线条身材,健身房是首选。但是对于健身房里的器械,可别乱使用,今天就带大家来了解一下关于健身房常用的减肥器械的正确用法,只有用对了,减肥才有效哦!

 上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

  上健身房不再只是男性专利,不少女生也流行上健身房雕塑身型,搭配流行的跑步有氧等运动,能够发挥更大效率,让肌肉量提升、体脂率下降,提高代谢,养成易瘦体质。本次由健身房教练选择一般健身房常见器材,设计女性初学者适用的课程,让女孩们也能练出好身材,建议每周操作3至5次效果较佳。报导╱解光芸 摄影╱杨明龙

 上健身房减肥塑身型 先学好这6组动作

  PART1 抱腿热身

  Step1 膝盖微弯,双脚约与肩同宽,半蹲站姿预备。

  Step2 右脚尖踮地,左脚弯膝往上提至约腰部高度,双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作。左右脚上提为一组,重复10至12回。

相关文章
跑步减肥和游泳减肥哪个好
超简单的健身减肥法
get最适合你的减肥运动
来!我们“马”上减肥!
运动20分钟就瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点