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10分钟享瘦 3组减肥操 排毒素除便秘

导语便秘是肥胖的一大劲敌,也是很多MM的困扰。今天教大家3组减肥动作,有效的刺激肠胃,排毒除便秘。只要消除便秘,就能变瘦啦!

 10分钟享瘦 3组减肥操 排毒素除便秘


  想除便秘,就必须促进大肠的蠕动,运动是必须的。根据各自的便秘类型,在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动,提高身体柔韧度,促进肠胃蠕动,消除便秘减掉肚子上的肉肉,只需5~10分钟就足够了。

  准备运动

  1. 身体侧面拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

 10分钟享瘦 3组减肥操 排毒素除便秘


  2. 上半身拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

  Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。

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